水，喝了三四个月，最大的感触便是脸色没那么黄了，曾经总爱犯困，现在午饭后也不怎么困。她说最惊喜的是脸上的斑淡了一点。

  桑葚这东西，看着黑不溜秋的，其实是个宝。它补血又养肝，春天吃特别适宜。很多人不知道，桑葚不光能补，还能润，大便干、眼睛涩、晚上睡不结壮，喝点桑葚水都有协助。

  下面这几个吃法，是我自己试下来觉得真实管用的。不费事，资料家里都能备着。

  这个汤我喝得最勤，一周至少两次。黑豆补肾，桑葚补肝血，枸杞和红枣帮着补气，核桃仁还能润脑。

  假如你嫌煮汤费事，还有个懒人方法把这么多东西跟大米或许黑米一同，加水打成米糊。早受骗早餐，一碗下去暖乎乎的，一上午都不简单累。

  这个汤最适合什么样的人？便是那种总感觉没力气，蹲下站起来眼前发黑，晚上睡觉做梦跟演连续剧相同的。喝一阵子，你会感觉精力跟上了，肝也舒畅多了。

  这个粥看着紫红色，桑葚的天然色彩，没有色素。枸杞和桑葚份额差不多1:1就行，不必太准确。早上喝一碗，眼睛水润润的，看电脑不简单酸。

  要注意的是，糖别放多，甜腻了反而生湿。真实不习惯淡味的，放几颗红枣一同煮，甜味天然又补血。

  没时间煮粥炖汤的时分，豆浆最便利。这个方剂里加了燕麦和黑芝麻，润肠又养发。

  2. 一切干资料倒进豆浆机，加水到600毫升的刻度线. 选“豆浆”形式，大约三十五分钟。没有豆浆机的话，破壁机也行，打完再煮开。

  · 桑葚干买回来要密封好放阴凉处，受潮简单坏。市道上有鲜桑葚的时节也能够买鲜的，但干的效果更安稳。

  · 这几样东西都偏温平，大部分人都能吃。便是大便本来就稀的人，桑葚别放太多，它有一点点润肠的效果。

  · 孕妈妈吃桑葚没问题，枸杞红枣这些都安全，但核桃仁一天一个够了，别多吃。

  · 别盼望喝一天就收效。摄生这事，就像存钱，你得天天往里放一点，到用的时分才拿得出来。坚持喝一个月，你看看脸色、眼睛、力气，肯定不相同。